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究極の食事☆ベスト5とワースト3

みなさま、こんにちは(^^♪
和歌山県岩出市のビューティーサロンKoKoの本田奈巳です。



今、新聞や雑誌でよく紹介されているこちらの栄養書を拝読しました。



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テレビやインターネットで散漫している美容情報を斬るように!(笑)

綿密な研究と実績、結果で裏付けられた厳選記事のみを

紹介して下さったシンプルな御本。

私個人的にも今まで学んできた栄養学と重ね合わせて

納得のいく内容だったので一部ご紹介させて頂きます。



一時間ほどで読めてしまえるのでご興味ある方は是非!



その中で本当に健康に良い(脳卒中、心筋梗塞、がんなどのリスクを下げる)とされる食材五選


・魚

・野菜と果物(フルーツジュース・じゃがいもは含まない)

・茶色い炭水化物(玄米・蕎麦等)

・オリーブオイル

・ナッツ類



そして逆に健康に悪い考えられているのは



・赤い肉(牛肉や豚肉のこと・鶏肉は含まない。ハムやソーセージなどの加工肉は特に体に悪い)

・白い炭水化物

・バターなどの飽和脂肪酸



でした。



ダイエットという観点で減量を重きに

赤い肉を中心に食べて炭水化物を食べない、などのプログラムは

よく見かけますが、栄養素や病原リスクを検討するとそれは別の話。



健康と美容は連結しますので、

ワーストのものは週に一回など頻度を決めて楽しんでゆきたいですね(^-^)



食べたもので身体は作られる。

食べることは生きる事。

たびたび見つめ返して参りましょう☆




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Posted bykokobeauty7319

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